MENU / 心地良く眠れる方法
  • 睡眠不足を感じる原因とは

    睡眠不足を感じる原因とは

    しっかりと眠っているはずなのに、寝足りないと感じることがあります。熟睡感を得られないと、日中眠くなってしまい、作業効率があがりません。その要因を探ってみましょう。 寝不足感があるのが熟眠障害 睡眠時間は足りているのに、朝…

  • 眠りを妨げない快適な寝室の作り方

    眠りを妨げない快適な寝室の作り方

    枕やマットレス、寝間着といった寝具だけでなく、寝室の環境も快適に眠るためには大切です。ぐっすりと眠るための環境づくりをご紹介しましょう。 眠りを妨げる夏の暑さ 日本には四季があります。春や秋は、それぞれ寒さ、暑さから解放…

  • 枕の選び方

    枕の選び方

    枕も快眠には重要なアイテムです。枕が変わると眠れなくなる人がいるように、枕は自分に合っているかどうかがとても大切になります。 スムーズに寝返りを打てる枕を 睡眠中の寝返りはとても大事なことで、それによって一日の肉体の疲労…

  • ぐっすり眠るための快適な寝具の選び方

    ぐっすり眠るための快適な寝具の選び方

    寝具は、私たちの生活の中で長い時間付き合うアイテムです。ぐっすりと眠るためには、自分にあった寝具を選ぶ必要があります。快眠が得られる寝具とはどのようなものでしょうか。 マットレスの硬さ 人は一晩に20~30回くらい寝返り…

  • 夜中に目が覚める原因とは

    夜中に目が覚める原因とは

    夜中に何度も目が覚めるのは、体への負担が大きく、睡眠の本来の目的である疲れをとることができません。自分は眠りが浅いと感じている方はその原因を探ることからはじめてみましょう。 夜中に何度も目が覚めることはないですか? みな…

  • 睡眠アプリを使って眠気を誘う方法

    睡眠アプリを使って眠気を誘う方法

    アイフォーンなどのスマートフォンには様々なアプリが存在しています。その中でも睡眠アプリも数多く出ているんですよね!例えば睡眠導入を手伝ってくれるものから、気持よく起きれるスリープトラッカーのようなアプリも存在しています。…

  • 満足いく食事をとって睡眠を誘おう

    満足いく食事をとって睡眠を誘おう

    なかなか眠れないという方は、まずは体のコンディションを確認してみましょう。お腹はすいていませんか?血糖値を上げることで睡眠を誘う方法もあります。ここではそんな食事と睡眠について取り上げています。 血糖値を上げると眠気も増…